La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

Basée sur la règle 365 de respiration

par le CSBS

Le Plasma Marin Sea-AquaCell’s aide à équilibrer les systèmes nerveux et psychiques du corps humain, permettant ainsi une meilleure gestion du stress au quotidien. Aujourd’hui le CSBS vous présente une astuce anti-stress très efficace en complément d’une cure d’eau de mer : La cohérence cardiaque.

Zoom sur une astuce anti-stress

C’est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Comment la cohérence cardiaque fonctionne-t-elle ?

La variabilité cardiaque désigne la capacité du cœur à accélérer et à ralentir. L’importance de celle-ci se mesure à son amplitude. Plus l’amplitude est élevée et plus l’état d’équilibre de la santé est important.

La cohérence cardiaque est basée sur la règle 365: 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

3 fois par jour car les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que quelques heures. Une durée moyenne de 4 heures entre chaque exercice est recommandée. 6 respirations par minute équivaut à 5 secondes à l’inspiration et 5 autres à l’expiration. De plus, cette pratique doit être faite en position assise.

Quels en sont les bénéfices sur la santé ?

La cohérence cardiaque permet l’équilibrage et la modulation du cortisol, l’hormone du stress, ce qui aide à ressentir une sensation d’apaisement presque immédiate. Cela aide aussi à :

  • diminuer l’hypertension artérielle
  • réduire le risque cardiovasculaire
  • réguler son taux de sucre
  • maigrir au niveau du tour abdominal
  • mieux récupérer
  • augmenter sa concentration
  • améliorer sa mémorisation
  • diminuer les troubles de l’humeur
  • mieux supporter la douleur
  • réduire les crises d’asthmes
  • calmer les inflammations
  • renforcer le système immunitaire

💡EN RÉSUMÉ – Alliée de l’eau de mer Sea-AquaCell’s, la cohérence cardiaque est un outil simple, sans contre indication et à la portée de tous. C’est un passeport de santé physique et mentale vers un bien-être durable. Elle doit s’inscrire dans une hygiène de vie globale et une routine quotidienne car son efficacité dépend de sa régularité.

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